שלום לכולם.

כמה פעמים קרה לכם שעצרתם לרגע את המירוץ ה"מטורף" של החיים שלכם ובחנתם את עצמכם במראת המציאות?
אין תקופה מתאימה יותר מתחילתה של שנה חדשה ל"חשבון נפש", לעיתים נוקב, עם עצמנו, מעשינו, ונוכחותנו בעולם הזה.
אני מוצא את עצמי מסתובב במהלך חודש ספטמבר בכל שנה בתחושת התעלות. בעיקר תודעתית.
כאילו שכל רגע ורגע בחיים שלי הופך משמעותי יותר ויותר.
חושב על כל מעשה שאני עושה, לטוב וגם לרע, עושה עם עצמי "חושבים" כשהמטרה חיובית ומקדמת - ללמוד ולהתפתח מתוך הטעויות שנעשו.

יש משהו בראש השנה... משב רוח רענן, תקווה לעתיד טוב יותר, התחדשות.
והשנה אני מתרכז בהווה. בוחן אותו, מחייך לנוכח כל הטוב והחיוב שההווה שלי מסמל ומספק לי כרגע.
חשבו על זה לרגע...
גם במצבים הכי אפורים והכי קשים שאנחנו עוברים, מי יותר ומי פחות, כשנביט בעצמנו במראת המציאות שלנו נגלה כמה טוב יש לנו. זו לא אימרת שווא, זו האמת.
התרגלנו לדאוג ממה שצופן לנו העתיד. אנחנו מלאים וכורעים תחת נטל זכרונות וחוויות העבר.
אבל מתי ממש ניסינו להינות מההווה.
גם עכשיו כשאתם קוראים את המילים שאני כותב לכם, האם אתם באמת מאפשרים לעצמכם להתמכר למילים, למשמעותן?
או שגם עכשיו אתם די מרפרפים מעל המשפטים ולחוצים להספיק לעשות עוד משהו כי הזמן דוחק...

חשבתי בשבועות האחרונים הרבה על הזמן שאנחנו מבלים בסטודיו.
האם אתם באמת מאפשרים לעצמכם להינות מכל דקה ודקה שאתם משקיעים בעצמכם?
מה המטרה בסטודיו? מה המטרה בכלל עם טיפוח הגוף והנפש?
האם המטרה היא "להגיע לאן שהוא"... או להשיג דבר מה? אולי גוף חטוב? אולי בריאות?
האם כל מה שאתם עושים בחיים שלכם נעשה מתוך מטרה עתידית מסויימת?

אני בכל אופן עוצר מפעם לפעם ובוחן את הזמן אותו אני משקיע בעצמי. לאחרונה בירידה לפרטים הקטנים ביותר.
מנסה "לטפל" בכל אותם נסיונות "השתלטות" של המוח שלנו על הדרך שבה אנחנו עושים דברים.
ופתאום, אולי להפתעתי, גיליתי שאם אני לא מציב מטרה מוגדרת לזמן האיכות שלי עם הגוף והנפש שלי - אני משיג יותר. נהנה יותר.

בואו "נפרוט" את זה לזמן השעור עצמו... (העקרון נכון לכל פעילות, לכל תרגיל, ולוא דווקא גופני... נסו לחשוב על העיקרון)
לדוגמא, כשאתם נושמים נשימות עמוקות קורים ה מ ו ן דברים בגוף בו-זמנית.
ממרבית התהליכים אנחנו בדרך כלל בוחרים להתעלם או לבטל במשפטים כמו "טוב, זה רק לנשום... אני עושה את זה כל הזמן..." "מה מיוחד בזה"... וכו.
אבל נשימה היא מקור החיים שלנו. בלעדיה אנחנו לא נתקיים.

כלומר תרגול נשימה (ויש סוגים שונים ומגוונים של תרגולי נשימה) חיוני לבריאות תקינה, גם נפשית וגם גופנית.

אבל חשוב מכך זמן הנשימה בסטודיו מאפשר לכם לבודד את הנשימה משאר הדברים
שאתם עושים ולהתרכז רק בה. לדעתי זה מאוד מיוחד, ו... מאוד מאוד קשה.

זה קשה כי אנחנו רגילים "לעבור הלאה" במהירות... "כי אין זמן"... "כי צריך להספיק"...
כמו שאמרתי בתחילת הדברים... מפספסים את ההווה...
ופתאום צריך להגיד למוח ה"לחוץ" - "הירגע... תהנה מהרגע... מהרוגע... מהחוויה..." זה מאוד קשה... נסו ותראו.

כשאני אומר לכם בסטודיו במהלך תרגול "נסו להינות מהתרגיל והתרגול" ואתם נמצאים עמוק עמוק בתוך כאב שרירי או מחשבות על כך שאתם לא מצליחים להשיג משהו... אתם לא יורדים לסוף דעתי.
הכוונה שלי היא שתלמדו להינות מהחוויה של הגוף והנפש, לעיתים חוויה חיובית, לעיתים פחות, אבל בכל מקרה חוויה.
גם כשאתם אוכלים או שותים זו חוויה גופנית ונפשית.
כל פעולה שאחנו עושים היא כזו. השאלה היא האם אנחנו מזהים את החוויה ובאמת נותנים לעצמנו להתמכר לתחושת החוויה.

מכיוון שראש השנה הוא זמן טוב להתחלות חדשות.
זה הזמן שלכם להתחיל להינות מההווה. מכל הדברים שיש לכם בחיים.
אני יכול לספר לכם שאני בר מזל בחיים שלי.
יש לי את כל מה שיכול לעשות אדם למאושר. ולפעמים, כמו כולם, איני רואה "ממטר" וחושב ומרגיש שאני רוצה יותר... שאין לי מספיק...
וזה הזמן שבו באמת נמדדת יכולת התודעה שלי. לעצור. להביט סביב. לחייך אל מול האוצרות שלי. להבין באמת כמה יש לי.
נסו את זה... כבר היום. כבר עכשיו. חיו את הרגע שלכם.

כמו בכל שנה, גם הפעם הסטודיו מנסה לעשות צעד קדימה בכל הקשור להבנה ושיפור השירות הניתן לכם, הלקוחות.
הצוות "התרחב" השנה לחמישה (כולל אותי), ולצוות הקבוע - שירה, צופית, וגלית נוספה עתליה.
אני רוצה לנצל את ההזדמנות להגיד לכן, הצוות שלי, כמה אני מעריך את תרומתכן לסטודיו, את המחוייבות שלכן למקצוע שכולנו כל כך אוהבים, וללקוחות שאתן מדריכות.

הסטודיו מתקדם ומתקיים הרבה בזכותכן. תודה.
שתהיה לנו שנה של התפתחות, של אהבה, ושל בריאות שלמה.


מתאריך 1 לאוקטובר, יום חמישי ועד לתאריך 8 לאוקטובר, יום חמישי לאחר מכן - הסטודיו יהיה סגור לחופשתו השנתית.
הסטודיו יחזור לפעילות בתאריך 9 לאוקטובר, יום שישי, בשעות הפעילות הרגילות (8-12)

The Studio will close for Vacation Between Oct'1 ,thursday, till Oct'8, the next thursday
The Studio will resume normal hour activities on friday Oct'9

איתי ואני נוסעים הפעם לברצלונה ומצפינים משם להרי הפרינאיים ואנדורה בטיול קראוונים רגוע ומלא בחוויות.
מאחל לכול הנופשים והמטיילים חופשה נעימה. שמרו על עצמכם וחזרו נינוחים יותר אחרי החגים.
אשמח לחלוק עם כולם את החוויות אחרי שנשוב כולנו לשיגרה.

לכל המארחים במהלך החגים - זכרו שאירוח זו עבודה קשה... לא פחות ואולי יותר מאימון או עבודה רגילים...
קחו הפוגות במאמץ שלכם. מתחו את השרירים, הניעו את המפרקים. צאו להליכה קצרה כדי להפיג את המתח המצטבר בגוף.
והכי חשוב - הקשיבו לגוף שלכם. הוא מדבר אליכם כל הזמן - לא תמיד אתם מקשיבים לו...


חוזר ומציין באוזניכם ועיניכם את הערוץ הזה של המייל לתגובות, הערות/הארות, וחוויות אישיות שלכם.
כל מה שאתם כותבים הוא לעיני ואוזני בלבד. שמח לקרוא את תחושותיכם. הרגישו חופשיים.


שנה טובה וגמר חתימה טובה לכולם.
Happy New Year All


באהבה Love

אבי Avi