שלום וכולם.
שבת שלום.
לעומת שתי השבתות האחרונות שהיו גשומות אנחנו חווים את השבת הקייצית הראשונה השנה. זמן טוב להשיל מספר שכבות ביגוד ולצאת לשמש החמימה והמלטפת.
השבוע נחשפנו לדיון בנושא דיאטות וספירת קלוריות בעקבות מחקר שנעשה באחת האוניברסיטאות החשובות בעולם. השורה התחתונה היתה אחת - לא משנה איזו פעילות גופנית תעשו, איזה מרכיבי מזון תאכלו באיזה ארוחה, אם התוצאה המתמטית של ההכנסה הקלורית שלכם (אכילה...) לעומת ההוצאה הקלורית שלכם (פעילות...) תהיה חיובית אתם תעלו במשקל. נקודה.
כלומר העצה הטובה ביותר לכל מי שרוצה לעשות שינוי הוא אחד - איכלו פחות (או במילים פחות "עדינות" - סתמו את הפה!). לגבי מידות מדוייקות של "כמה לאכול בדיוק?" מומלץ לפנות לאנשי המקצוע. בדומה לכל תחום אחר, שינוי אמיתי דורש דיוק והתמדה, ואת זה ניתן להשיג רק בעזרת הכוונה מקצועית נכונה.
הדיון הזה לגבי דיאטות והרזיה הביא אותי לחשוב על הדרך שבה אנחנו מסתכלים על עצמנו. מרבית האנשים בעולם אינם מרוצים ממה שיש להם... זה לא רק "משפט".. מי מאיתנו ממש מרוצה מאיך שהוא נראה?... מי ממש שלם עם הרגלי האכילה והחיים של עצמו?... האמת היא שרצון לשינוי והשתפרות הן תכונות מבורכות ומועילות כיוון שהן דוחפות אותנו להתקדם ולהיות טובים יותר אבל יש כאן מכשלה מאוד רצינית, כי אם אנחנו כל הזמן אומרים לעצמנו "למה אני לא פועל כך?" או "למה אני לא מסוגל להיות כזה?" אז קיימת הסכנה שנפסיק להביט על "חצי הכוס המלאה" שלנו. המשפט "שמח בחלקו" חשוב עד מאוד.
נכון, לא כולנו יפים ורזים ומוצלחים בכל דבר, לא כולנו מסוגלים לעשות הכל בצורה מושלמת, אבל (וזה אבל גדול מאוד), לכל אחד מאיתנו ייחוד משלו. משהו שיש רק לו (ואני לא מדבר עכשיו על ההרכב הגנטי...), משהו שרק הוא יודע לעשות, הבעיה היא שבדרך כלל אנחנו מסתכלים ל"דשא של השכן" ושוכחים שאצלנו ה"דשא" ירוק לא פחות.
בקרו באתר הבא העוסק בתזונה נכונה ונקרא EatWell הוא מצויין, מפורט ומקצועי ויתן לכם הרבה חומר למחשבה
מאמר מצויין העוסק במזונות למניעת עייפות כרונית וטיפול בתשישות נמצא כאן:
כדרכי, גם במסגרת הסטודיו, אני דוגל בשינויים קטנים, "כאילו" לא משמעותיים, כאלו שדורשים מאיתנו מעט אבל לאורך זמן עושים וגורמים לשינויים גדולים. וזה נכון לשינויים בכל תחום. לי למשל יש בעיה עם ספרים... אני מאוד אוהב לקרוא ויש לי המון ספרים "בלתי גמורים" בבית... אבל אני לא קורא כי יש תמיד דברים שעומדים לפני הספר... מחשב, טלויזיה, מטלות הבית והעבודה ועוד, השינוי שלי הוא בכל יום לקחת ספר ולקרוא בו עמוד אחד... כן כן רק עמוד אחד. זה בטח נשמע דבילי לרבים מכם הקוראים בלי הפסקה, אבל בשבילי זה נראה כמו "משימה בלתי אפשרית", עם הזמן סביר להניח שיכולות הקריאה שלי ישתפרו כי בדרך כלל הזמן עושה את שלו.
נסו לבצע שינויים קטנים בחיים שלכם. נתחו את השינויים הגדולים, שאתם רוצים לבצע ולא מצליחים, לשינויים קטנים, והתחילו לאט לאט ואולי חשוב מכל - אל תנסו להיות מישהו אחר... אתם מיוחדים ונפלאים איך שאתם.
אני חושב שאם נצליח באמת להאמין במשפט הזה חיינו יראו הרבה יותר טובים וחיוביים ופחות מתסכלים.
דבר נוסף עליו רציתי לדבר בהזדמנות זו קשור דווקא לחוויות פחות נעימות שאנו סוחבים,לעיתים במשך שנים, בבטן ובלב.
כאחד שחווה כמה חוויות לא נעימות בחייו אני מרגיש כמה חשוב לדבר ולהוציא את הדברים החוצה. שיחה לא חייבת להיות "מקצועית" עם פסיכולוג או איש מקצוע אחר, אלא יכולה להיות עם חבר/חברה, בן/בת זוג, או אפילו כתיבה ושיתוף. מי מכם שמעוניין לכתוב ולשתף (ניתן לעשות זאת בעילום שם אם החשיפה מפריעה לכם) יכול לעשות זאת לתיבת הדואר שלי. אשמח לקרוא ולהגיב, כמובן מהלב.
מי שמתעניין בפילאטיס קצת מעבר לביצוע התרגילים בשעורים מוזמן לבקר באתר המקצועי של Pilates-Pro
המציע מאמרים מעניינים מאוד ולא ארוכים מדי בתחומים רבים הקשורים לתרגול בשיטת Pilates.
כתובת האתר: http://www.pilates-pro.com/
אשמח מאוד כמובן לשאלות, תגובות והערות/הארות.
מאחל לכולכם שבוע מצויין.
בריאות ושיזוף קל...
אבי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה